2015年 05月 01日

みんなの体操

平日の朝NHKの朝のニュースをみていて、6時23分になると渡辺蘭さんのお天気情報がはじまります。
それが終わると、2チャンネルに変えてテレビ体操の時間です(6時25分)。

数年前に、試合や負荷の高いトレーニングの前の静的ストレッチはその後のパフォーマンスを低下させるという研究論文が話題になりました。
また、念入りな静的ストレッチが怪我予防に効果があるという調査結果もないそうです。
ということで、従来のストレッチは寝る前とかお風呂上りにリラックスしたいときにやったほうがよい。

その代わり準備体操として推奨されるのが動的ストレッチ。
ラジオ体操がその典型的な例です。
一日の始まり、まだ体に酸素が行きわたっていない時にこれを行うと頭も体もすっきりします。
筋肉や腱を伸ばすのではなく、関節をゆっくり動かして、可動域を広げるのと、少し心拍数を上げて酸素を取り込むのがいいようです。

放送の中ではご存知のラジオ体操第1、第2に加えて「みんなの体操」というプログラムが取り入れられています。
これなんか、登山の準備体操にぴったりだと思います。
テレマーク姿勢で脚の筋力とバランスを高める運動もありますよ。
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ピアノ演奏の3人の方の中で名川太郎さんの雰囲気が好きです。
なんとなく、山ゴロさんに似ています。



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by s_space_s | 2015-05-01 17:21 | 日常 | Trackback | Comments(0)
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